Premier élément clé : la nourriture

5 groupes alimentaires

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N’allez pas croire qu’il suffit de manger 5 fruits et légumes par jour et vous serez en pleine forme, comme semble le dire les pubs d’une manière réductrice. Vous manquerez de plusieurs éléments essentiels dont a besoin votre corps pour fonctionner. Pareil pour vos enfants qui sont en pleine croissance. Ils ont besoin de beaucoup plus que ça pour bien grandir.

Nous pouvons comparer notre corps à une maison. Si celle-ci est construite avec une bonne fondation et des matériaux de qualité, elle sera solide. 2 maisons peuvent être totalement différentes : elles ont toutes les 2 des fondations avec du fer mais la différence de l’épaisseur du fer va rendre la maison plus ou moins stable. La qualité du béton utilisé peut faire que la maison va se fissurer plus ou moins vite. C’est pareil pour notre corps. Il a besoin des aliments des 5 groupes comme fondation. Le corps s’use et se répare et se renouvelle chaque jour. Ce que nous mangeons aujourd’hui a des répercutions sur notre corps de demain.

Les 5 groupes d’aliments dont le corps a besoin

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Les 6 éléments clés pour un corps sain

air pur

 

On dit partout qu’il faut manger 5 fruits et légumes mais il n’y a pas que ça qui nous rendra en bonne santé. Tout n’est pas qu’aliment et surement pas réduit à 5 fruits et légumes. On sait bien qu’il faut des protéines mais aussi des féculents pour que le corps fonctionnent correctement par exemple. Alors je me demande pourquoi on ne parle que des fruits et légumes.

Aujourd’hui je vais vous parler des 6 éléments clés que les médecins recommandent pour qu’une personne soit en bonne santé, et que vous devez choisir et/ou préparer avec soin. Il s’agit de : Continue Reading

Bien se laver les mains pour éviter les maladies

se laver les mains

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Savez-vous qu’il y a une journée mondiale du lavage de main ? (Global Washing Day). C’est le 15 octobre de chaque année. Évidemment, il ne faut pas attendre cette date pour se laver les mains mais il faut le faire régulièrement pour éviter les contaminations qui peuvent entrainer des maladies graves surtout chez les enfants comme la gastro, la pneumonie et d’autres maladies.

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Les enfants apprennent l’anglais avec Peppa Pig

peppa-pig

Connaissez-vous Peppa Pig ? Ma fille de 4 ans adore ce dessin animé. Chez nous, nous ne regardons pas beaucoup la télé et nous laissons notre puce regarder que très peu de dessin animé. Quand elle a besoin de se reposer un peu, elle réclame un dessin animé. Nous ne sommes pas vraiment contre la télé, car nous avons grandi avec et nous allons bien (enfin, je crois). Par contre, pas question que notre fille passe des heures et des heures devant un écran et surtout pas devant n’importe quelle émission.

C’est facile, nous n’avons pas de télé. En fait, si, nous avons l’appareil mais il n’est pas connecté au câble ou à l’antenne. Nous choisissons les programmes sur Internet. C’est pratique, il y a un début et une fin et pas de pub qui incite à acheter quoique ce soit. Bon je divague. Continue Reading

Les enfants doivent manger des protéines pour bien grandir

proteine vegetale

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Avant d’avoir ma fille, je me suis jamais demandé ce qu’un enfant devait manger pour bien grandir. Une fois que ma fille est arrivée, j’étais persuadée qu’il fallait prendre beaucoup de calcium c’est pourquoi les enfants doivent boire beaucoup de lait. Mais un jour un médecin m’a expliqué que ce qui fait grandir un enfant, ce sont les protéines en fait (voir la définition). Effectivement le calcium aide dans la croissance mais la matière première pour construire les os, les muscles, le système immunitaire ou tout autre tissu est la protéine. Il n’est donc pas nécessaire de boire une tonne de lait tous les jours (sachant que le lait de vache n’a pas que du bon pour les enfants) mais il faut prendre assez de protéines pour le corps puisse bien se construire et renouveler les cellules dégradées.

Comment cela se passe dans le corps ?

Le corps utilise les protéines que nous ingérons pour fabriquer des molécules à fonction spécifiques. Par exemple, le corps va fabriquer des cellules sanguins qui vont transporter l’oxygène partout dans le corps. D’autres protéines seront utilisées pour construire des muscles cardiaques. Continue Reading